Dziennik Pimosa, 23 wrz 15

Buenos días Pimosa! No dices si tomas fruta entre medias, hay que hacer 5 tomas al día y tu hablas de tres, a o mejor por eso vas con hambre. A media mañana y media tarde yo tomo una pieza de fruta. La cena un buen plato de verdura hervida es muy saciante, con una pequeña proteína, huevo duro, atún, pavo, pollo, pecado plancha. Al terminar también es muy saciante un densia forte. Y sobre todo los dos litros de agua y algo de te verde😗un rollo pero obligatorio. 

Yo tengo una compañera que siempre antes de ir al gym en el trabajo se toma un plátano.. Será como media hora antes de ir, dice que le da la fuerza necesaria para no desfallecer. 

Hola compis, pues eso voy a hacer, me he traído al trabajo una ciruela para tomármela a eso de las 12.30 y luego, antes de salir del curro y de camino al gimnasio me tomaré otra ciruela. A ver si con eso me siento más "despierta y cargada de energía", si no al menos al wc iré fijo... tanta fibra!!!. Estoy incorporando también el té verde cada día. Algo hará espero. Besos y a portarse hoy bien. 

Ke bien Pimosa!!!! Lo mio con el gym es una asignatura pendiente! No consigo ir más de 2 veces y esto era cuando no te hacían pagar mínimo 6 meses por adelantado! He de empezar a plantearmelo seriamente y dejarme de excusas! Bravo!!!  

Los carbohidratos son glucosa y la glucosa es lo que crea la energía en nuestro cuerpo, por eso la compañera de Lidia se siente con fuerza a la hora de afrontar el gimnasio. Esto está bien si vas a hacer ejercicio prolongado, es decir, más de 30 minutos porque si no lo único que vas a quemar es lo que has comido antes de llegar. Y después de entrenar hay que comer!! ya que nuestro plan tampoco es desfallecer se supone que unos frutos secos o una manzana o naranja aporta los carbohidrtaos y grasas buenas que necesitaríamos y así no llegamos a la comida principal muertos de hambre y con ganas de arrasar. Sí, la teoría muy bien jajaja pero la práctica... soy a la primera ala que le cuesta ponerse en marcha :( Enhorabuena por tu fuerza de voluntad!!  

Hola Niumi,gracias por tu comentario, he leído tu perfil y me gusta como lo cuentas... apostaría a que te gusta escribir, por lo menos dotes tienes. Ánimo con esos 20 kg. si has tomado la decisión de que ya sobran... a por ello.!!!! 

Colometa tiene razón, el deporte engancha mucho!!! Yo he llegado a un punto en que el propio cuerpo me pide ir al gimnasio a hacer ejercicio y desestresarme de todo Además, se libera serotonina que le va de lujo al cuerpo, ya que él no producir serotonina te hace estar más deprimido Ya verás cómo va todo bien, y como te ha dicho el monitor, poquito a poco ya iras metiendo más ejercicios y fuerza Yo también soy de las que se come un plátano para ir al gimnasio, y va de lujo!!! Muchos ánimos! 

Niumi jaja que gracia a muchos nos cuesta mucho la práctica.. Por cierto mi compañera es que hace clases de una hora de spinin de ese, que por lo que cuenta tienen que ser bastante duro!  

A mí me gustaría meterme algún día, pero creo que aún es pronto para mí, no creo que la aguante jajaja Hoy yo a lo mejor me meto a GAP, así que a ver qué tal  

¿Qué tal es el GAP? Killerqueen?, he visto que es para trabajar culete, piernas y abdomen. ¿Muy cansado o asumible? 

Pues yo me metí hace años (estaba apuntada en el mismo gym, pero me fui y me he vuelto a apuntar) y yo me lo pasaba genial, es muy entretenido y bastante ameno para mí Trabajas mucho lo que has dicho, cuñete piernas y abdomen y es asequible, los primeros días te costará más, pero es lo normal siempre que haces algo nuevo de ejercicio Si me meto hoy al final te cuento ;) 

Muy bien Pimosa, el gimnasio te va a ayudar mucho. Yo voy cada vez que puedo ( de 3 a 5 días por semana) durante una hora a hacer pesas y tonificar. Después aparte, hago mucho cardio (bicicleta) pero eso por fuera, en carretera y caminos que me divierte más. Entre las dos cosas, soy de todo menos sedentario. Pues bien ... como no coma al menos 5 veces al dia, estaría muerto, a veces 6 y 7 veces. Antes del ejercicio hidratos (batido de plátanos, fruta, alguna barrita de cereales ...), después dentro de los 30 minutos de salir, más hidratos para recuperar y algo de proteinas para reconstruir músculos. (lácteos, barrita, fruta ...), así rindes y recuperas. Si haces gimnasia no te preocupes en comer más de lo que piensas, porque quemas mucho. Los déficits calóricos deben ser moderados y a largo plazo y no porque sean grandes vas a adelgazar más y más pronto, sino que te perjudicarás la salud. Más deporte = más necesidad de comer bien = más adelgazas. OJO Puedes estar adelgazando con igual ó más peso, sobre todo al principio ;)