Dziennik lanlamlan, 18 lis 23

жим ног узкая постановка

- [x] 120/20
- [x] 130/15
- [x] 140/15
- [x] 150/10

приседания плие

- [x] 26/20
- [x] 26/20
- [x] 26/15
- [x] 26/15
- [x] 26/15

выпады-хождение

- [x] 14/30
- [x] 15/30
- [x] 15/30

(пульс все еще скачет, аж до 170)

разгибание ног в тренажере

- [x] 4/20
- [x] 4/20 (последние 6 быстро)
- [x] 4/17 (последние 6 быстро, надо было 20)
- [x] 4/15 (последние 3 не до конца)
- [x] 4/15 (последние 3 не до конца)

сведение ног

- [x] 51/20
- [x] 51/15 (а надо было 20)
- [x] 45/20
- [x] 45/20

---

2042 kcal

Tłusz: 59,69g | Białk: 130,93g | Węglo: 250,28g.   Śniadanie: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Вареное Яйцо, Savita Pasta Только Миндаль, Savita Pasta Только Фундук, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Арахис Хрустящий с Кусочками, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, 111творожная запеканка по 10 грамм. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Шпинат, Картофель, Лента Дорадо. Obiad: Серышевский Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Фундук Шоколад, Тыква. Przekąski/Inne: Savita Pasta Фундук Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Геркулес Геркулес Монастырский. więcej...

2585 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...