Dziennik ksu_dugan, 19 lis 23

Фигура отпадная у вас👍 

Супер результат! О фигуре писала уже. Просто супер.  

Подскажите, где покупаете бюстгальтер? Очень красивые  

Красивая фигура 

🔥 Молодец  

Представляю как тяжело спине носить такую грудь 

умница  

Спасибо за добрые слова !  

Талия просто невероятно красивая. Да и девушка в целом красивая. Вы молодец!😍 

Алёnka 37, вообще жесть! Сейчас она значитьельно уменьшилась , прям дышать легче стало. 

aolya83ds, Brafit. У нас в Питере есть магазин, замеры делают, подбирают размер. Впринципе любой магазин подойдет в котором есть большие размеры и продавцы помогают подобрать размер. Но таких наперсчет и обычно недешево. Но я лучше отдам 5к за хорошо сидящий бюстгальтер чем мучиться месяцами с плохим.  

Талия 🔥🔥🔥👏👏👏 

Как питались? Как худели? 

Красивая барышня! Надеюсь у вас хватит силы и желания убрать ещё 20..и цель 60 кг. 

vld7, насчёт 60 не уверена, но 70 точно.  

Ясмин17, я в процессе уже больше года сначала просто ограничение калорий и жёсткий подсчёт, плюс спортзал. Потом все застопорилось, начались проблемы с мотивацией. Далее открыла для себя интервальное голодание. каллораж и цели по макроэлементам оставила те же: 1700, 100гр белок, 160 углеводы, и 80 жиры. Обычно делаю 16:8, или 18:6, и убрать любые перекусы ( включая кофе с молоком). Интервалочка для меня работает идеально. Сейчас уже 4 месяца на здоровом кето, решила попробовать вдруг зайдёт, и зашло. Не знаю как долго буду держать кето, но пока все супер, очень комфортно, хорошо себя чувствую. Снижение жира медленно но идёт. В моем случае, организм не отдаёт жир быстро никогда, даже если каллораж убрать до 500. Я с этим ок, и в балансе с телом сейчас. Из спорта : делаю full body 1-2 раза в неделю, и растяжка йога пилатес 1-2 раза тоже, плюс пешие прогулки ежедневно. Нутрицевтики обязательно чтобы не было дефицитов: витамин Д +К2, йод, цинк, магний ( цитрат или хелат), омега 3, куркцмин+пипертн, биотин, плюс электролитный поршок в воду.ороче жить можно.  

Тоже захотелось написать вам о невероятном строении и формы тела ☺️ пусть цель будет достигнута 😍 

vikagontarenkо, спасибо 😊 

Спасибо, что делитесь своими "секретами". Результат прекрасный) так держать! От души Вам отличных результатов. Вы просто умница и молодец) 

У вас прекрасный результат! У меня фигура отчасти похожа (менее выражена талия, сейчас 95-72-102). Тоже худею медленно, а тип фигуры не меняется. Живот есть, он становится меньше, но не уходит. Вижу на выкладыааемых фото, что у многих после похудения даже на 10кг становится почти плоский живот. Видимо, такая история не про всех((