Dziennik lanlamlan, 02 gru 23

суббота

жим ног узкая постановка

- [x] 120/20
- [x] 130/15
- [x] 140/15
- [x] 150/10
- [x] 160/10

приседания плие

- [x] 28/20
- [x] 28/20
- [x] 28/15
- [x] 28/15
- [x] 28/15

выпады-хождение

- [x] 15/30
- [x] 15/30
- [x] 15/30

разгибание ног в тренажере

- [x] 4/20
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15

сведение ног

- [x] 45/20
- [x] 45/20
- [x] 45/20
- [x] 45/18

---

2183 kcal

Tłusz: 60,97g | Białk: 138,67g | Węglo: 269,74g.   Śniadanie: Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Savita Pasta Только Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Фундук Шоколад, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо, не Молоко Овсяное Классическое Лайт 1,5%, С.Пудовъ Мука Рисовая. Lunch: Вареная Брюссельская Капуста, 111 рис золотистый по 10 грамм, 111 макфа, Амур Бройлер Куриное Филе. Obiad: не Молоко Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Сибирская Клетчатка Отруби Сила Гречихи, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Doctor Grain Хлебцы Пшенично-Кукурузные, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Фундук, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Только Арахис, Savita Pasta Фундук Шоколад, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые. Przekąski/Inne: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, не Молоко Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая. więcej...

2622 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...