|
Пусть будет для новой отметки старта - 20.11.23 - 54.9 кг. За год без зала и подсчета удалось держать вес 54-56 кг, а вот мышцы ушли. Не верится, что на жиме был рабочий вес 70 кг - сейчас 20 кг с трудом, зато какое поле для прогресса
|
1419 kcal
|
Tłusz: 56,25g | Białk: 83,09g | Węglo: 146,21g.
Śniadanie: Вода, Кофе с Молоком. Lunch: Банановый кекс, Болоньезе, Barilla Penne Rigate Отварные, Салат из Помидоров и Огурцов. Obiad: Салат из Помидоров и Огурцов, Агро-Альянс Рис Южная Ночь, Индейка с яблоками и луком. Przekąski/Inne: Голубика, Малина, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. więcej...
|
|
1811 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 25 minut, Gotowanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 3 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny, Stanie - 1 godzina, Siedzenie - 9 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Ооо 70 кг рабочих 👍👍 круто . Прям кмс. У меня жим всё не идёт выше 45((
09 gru 23 przez użytkownika: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk ой, забыла написать, что жим ногами, не жим лежа к сожалению 🙈до кмс было бы круто дойти куда-нибудь
09 gru 23 przez użytkownika: Kumаnika
|
ku.ma, но тоже круто ) я до 70 только недавно дошла в жиме ногами
09 gru 23 przez użytkownika: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk Ооо, поздравляю! По себе помню какой это хардкор 👏🔥
09 gru 23 przez użytkownika: Kumаnika
|
10 gru 23 przez użytkownika: Macaruna
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|