Dziennik csousa78, 08 gru 23

Verdade! É um desafio para os mais resistentes. Solução, provar de tudo em pequenas quantidades 😋 

tenho tido o cuidado de controlar, tipo se eu sei que vou abusar á noite , na hora de almoço como algo muito leve com poucas calorias  

💪🙌👍 

Tens alguma estratégias q podes utilizar: -Fazer 1 ou 2 refeições no dia 24 e 25, de forma a poderes fazer uma refeição mais livre e sem preocupações (mas claro também não convém abusar) no jantar de natal e no almoço dia 25. -Outra estratégia, se estiveres a pensar “te estragares muito nessas duas refeições” é começares antes a baixar as tuas calorias (caso as contes), dependendo de quantos dias antes o fazes, 200 a 500. Boas festas, descontrai e aproveita 

moderação. Aproveite as festas, mas não pense 'perdido por 100 perdido por 1000'. Pense assim, é treino para quando chegar ao seu peso ideal o que vai ter de fazer para o manter: moderação 

Há uma frase que tem tanto de cliché como de verdadeira: o problema não é o que se come entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e o Natal. :-) Desde que se mantenha o foco e a disciplina no resto do ano, não serão 2 ou 3 (ou 4 ou 5) refeições que, ainda que "abusivas", vão deitar por terra todo o trabalho que cada um de nós faz por si próprio. Claro, a balança irá "acusar" os nossos "pecados", mas tudo voltará ao normal, se não em 2 dias, talvez em 1 ou 2 semanas... Basta não desmoralizarmos nem ir pela via, como dito aqui, do "perdido por 100, perdido por 1000". Nada está perdido, muito pelo contrário! ;-) Boas Festas! 

Fazendo uma semana 100% regrada e um dia do lixo por semana nessas datas especificas !!! 

:-)