temen2 boleh minta masukannya gak? saya bingung nih,jendela makan saya udah abis,udah gk boleh makan lagi,tapi kalori hariannya blm terpenuhi dan masih dibawah bmr lagi... kalo gini gimana ya? apa harus ttp makan walau jendela makannya sudah habis?
|
1263 kcal
|
Tłusz: 48,17g | Białk: 74,96g | Węglo: 138,77g.
Śniadanie: Cabai Merah atau Rawit, Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Terung, Tomat, Gula Pasir, Gula Merah, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Tomat, Telur, Tahu, Kikkoman Gochujang. Obiad: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cedea Fish Dumpling Chicken, GaGa Mie Kuah Jalapeno. Przekąski/Inne: GaGa Otak-Otakku, Okey Sosis Ayam, Aice Taro Crispy. więcej...
|
|
1 do 20 z 25
Komentarze
10 gru 23 przez użytkownika: Andayani1
|
lebih baik makan ketimbang sakit, sebenarnya diet mau sehat atau mau sakit??
10 gru 23 przez użytkownika: icikiwirr klin iting
|
Jendela makan itu ga berpengaruh. Yang mempengaruhi berat badanmu itu cuma total kalori harian. Mau kamu 1 hari makan 1× 1500 kalori, atau 3× 500 kalori, atau 15× 100 kalori, sama aja.
10 gru 23 przez użytkownika: 4th.monde
|
baiknya sih makan. tp klo udh begah bgt krn sy liat makan mlmnya aja udh 600kcal, skip aja buat tabungan cheat day, bisa makan dilebihin bsk2nya biar total kalori mingguan ga kurang.
10 gru 23 przez użytkownika: ♡Ngk♡
|
kamunya mau naikin berat badan apa turunin berat badan?
10 gru 23 przez użytkownika: rezaarridjal
|
emang harus kalorinya sebanyak itu? serius nnya
aku ga pernah sampai 1000 soalnya
10 gru 23 przez użytkownika: yeni agustin alif yuni
|
aq kok gk pernah smpe sgtu ya kalorinya klo diey
10 gru 23 przez użytkownika: euisdila
|
tetap harus makan lagi sesuai rekomendasi. walaupun itu hanya tiga tetap saja ditambahkan tidak masalah terserah di bagian pagi siang atau malam. kalau kalori tidak mencukupi target anda tidak tercapai
10 gru 23 przez użytkownika: kingzeon
|
teman-teman tidak usah berkomentar tentang kalori nya, setiap orang punya tujuan masing-masing ada yang menaikkan ada yang menurunkan, ada yang untuk menaikkan massa otot ada yang untuk menstabilkan berat badan, kebutuhannya berbeda aktivitas juga berbeda saya kebutuhannya saja 2600 kalori per hari
10 gru 23 przez użytkownika: kingzeon
|
kalori harianku 1600, udh makan banyaaak tp ttp ga smpe 1600..
10 gru 23 przez użytkownika: Elis Hzen
|
10 gru 23 przez użytkownika: adittole
|
kalau ilmu yg aku pake, selama masih ada lemak di dalam tubuh, gk makan gpp, krn energi akan mengunakan lemak itu, kecuali di tubuh sdh gak ada lemak, ✌✌
10 gru 23 przez użytkownika: sandymik
|
Thanks temen2 masukannya,,
Ini saya nurunin berat badan,tdee nya sekitar 2100 an Karna dibantu olahraga, bmrnya sekitar 1300,nah ini posisi malem udah banyak makanan yg masuk,emang LGI agak sibuk wkwk,jdinya makan malem atau sore itu yang aku banyakin. Eh gak sampe2 juga kalorinya wkwk,udah makan eskrim padahal,LGI gk ada kacang2an juga,jdi bingung menuhinnya gimana,sedangkan jendela Makan juga udh abisss,udah malem banget pula
10 gru 23 przez użytkownika: LaselaWulan
|
mau nanya ...bmr itu harus nyampek target atau sebisanya ya soalnya gk pernah nyampek ... bmr ku 1600 ... makan segitu udah mual
10 gru 23 przez użytkownika: saaeluhtong
|
cara ngecek tdee atau bmr itu gmn ya kk?
11 gru 23 przez użytkownika: dzakiyah fadhilah
|
target 1200 kalori tp kurang 39 gimana yak??
11 gru 23 przez użytkownika: anditazahwa
|
Kalo BMR kita 1400 an , apakah setiap hari nya harus sesuai ya sama BMR ?
trs kalo kita mau defkal gmn cara nya ya kk?
tp krn kita rutin olga , TDEE nya jd 1900 sampai 2000 lebih .
tp setiap hari nya selalu d bawah BMR atau pas sesuai BMR .
11 gru 23 przez użytkownika: dzakiyah fadhilah
|
saaeluhtong . sama kak ,kadang suka bingung perut udh kenyang banget tp msh jauh sm BMR
11 gru 23 przez użytkownika: sethya.cimoetz
|
defisit lebih tinggi, berarti lebih cepat proses penurunan berat badan. saya pribadi rata2 cuma konsumsi 1000 sampai 1.300 kkal perhari
11 gru 23 przez użytkownika: SarmaHS
|
saya yang hobi rebahan doang gak WO ,bmr 1600
tp makan gak nyampe 1000 perut udah begah kenyang bgt
11 gru 23 przez użytkownika: Rahayu171119
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi LaselaWulan
|