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Comecei minha luta em 2020 quando estava com 74kilos,1,60 altura. Apos 3 gestaçoes. ganhei 27 kilos. Fiz de tudo, comecei errado, mas agora quero me alimentar melhor, mas saudável possível.
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58 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1169 kcal
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Tłusz: 38,07g | Białk: 103,12g | Węglo: 101,91g.
Śniadanie: Walmart Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Dolce Gusto Café Au Lait. Lunch: Juréia Pepino em Conserva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Qualitá Tomate Cereja, Cebolas, Albacora (Peixe), Batata Inglesa Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Canção Vinho Tinto Suave. Obiad: Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe. Przekąski/Inne: Morangos, Bolo de Banana e Aveia, CHoKolaH Chocolate Zero Açúcar 70% Cacau, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). więcej...
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stała waga
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 Komentarze
flaviacnp. ...Oi Flavia🤗.Veja se você selecionou antes do gênero tem UNIDADE. Aí voce clica e escolhe "sistema métrico" que é o que usamos mo Brasil.A Altura tem que col9car virgula, exemplo 1,60 metros. Se ficar no "Medida Americana" dá diferença porque eles usam peso el libras, altura em pés ...aí fica td diferente.
Eu fiz uma simulaçao pra vc
74 kiloa, 1,60 de altyra supondo que vc tem 35 anos, sedentaria, 25% de gordura corporal, comendo 50g de carboidrato.
Deu que pra vc manter o metabolismo precisa de 1.031 calorias e para manter o peso precisa de 1.248 calorias.
https://julianaszabluk.com/calculadora-keto/ 1m
10 gru 23 przez użytkownika: mcelferr_LC
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10 gru 23 przez użytkownika: flaviacnp
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