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05/05 93kg e 25/10 73kg 20kg de diferença de uma foto para outra, nunca imaginei que conseguiria chegar tão longe hoje estou com 71 ( última pesagem no sábado) última semana de outubro viajei ganhei 1kg,mas já foi embora e a meta é chegar a 70 até o natal
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1548 kcal
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Tłusz: 37,88g | Białk: 139,41g | Węglo: 166,22g.
Śniadanie: Melancia, Mamão Papaia, Naturale Aveia em Flocos, Ovo Frito. Lunch: Red Bull Energético Sugar Free, Hortifruti Abacaxi, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pimentão Verde, In Natura Tomate, Hortifruti Batata Inglesa Cozida Tabela Taco, Hortifruti Cenoura Crua, Cebola Roxa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Beterraba Crua. Obiad: Friolack Queijo Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral, Pimentão Verde, In Natura Tomate, Alface, Hortifruti Cebola Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Przekąski/Inne: Naturale Farelo de Aveia, Qualicau Cacau em Pó 100%, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), CCGL Leite em Pó Desnatado, Mrs Taste Calda de Chocolate, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. więcej...
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 Komentarze
uau muita diferença. amei o antes e depois
12 gru 23 przez użytkownika: luts_lu
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13 gru 23 przez użytkownika: Ariana Freitas2
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Quantas calorias vc comer por dia??
17 sty 24 przez użytkownika: ibae97
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Mantenho entre 1500 e 1600 e a meta é 140g de proteína
17 sty 24 przez użytkownika: jessikaanp
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E como eu calculo isso dos macros me perco muito e tenho medo de exagerar 🥺😞
18 sty 24 przez użytkownika: ibae97
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