|
Итак!
Сегодня ровно 3 месяца моего похудения. И вот результаты:
Вес: -11,1 кг
ОГ: -10 см
ОТ (самое узкое место): -11 см
ОЖ (самое широкое место): -12 см
ОБ: -14 см
Неконтролируемых срывов: 0
Желания сожрать весь "Вкусно и точка": 0
Методика:
- адекватный дефицит калорий (1200),
- питание по метаболическому принципу,
- снижение плотности калорий в блюдах,
- ежедневная лёгкая физическая нагрузка (8000-12000 шагов),
- LPG и кавитация.
Вывод: самое главное - найти СВОЮ методику, на которой комфортно и результативно.
|
83,9 kg
Do tej pory straciłeś: 4,3 kg.
Wciąż do stracenia: 8,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1454 kcal
|
Tłusz: 35,82g | Białk: 107,66g | Węglo: 174,43g.
Śniadanie: Nescafe Dolce Gusto Лунго, Штоллен, Хачапури "Стройный кипарис". Lunch: Клементины, Лента Шампиньоны Маринованные, Дикий Рис (Вареный), Лента Голень Куриная в Маринаде "Бургунд", ВкусВилл Сэндвич Ролл с Лососем. Obiad: Лента Шашлык из Филе Куриной Грудки, Лента Шампиньоны Маринованные. Przekąski/Inne: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга». więcej...
|
|
2484 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|