Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
adelinaaa26
Dziennik
19 gru 23
Dziennik adelinaaa26, 19 gru 23
Profil adelinaaa26
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
начала тренировки в зале😎💪
что можете посоветовать для грамотного набора мышечной массы?
как грамотнее построить программу тренировок и на что в первую очередь обратить внимание?
Zobacz Kalendarz Diety
, 19 grudnia 2023:
1522 kcal
Ćwiczenie:
Apple Health - 24 godziny.
więcej...
16 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
Если ты не химик - делать базу(приседания, жимы, тягы) на 5- 8 раз максимум, если ты идешь на массу. Убрать дрочь и изоляцию, или свести это к минимуму.
18 gru 23 przez użytkownika:
VladislavDrake
Спасибо большое!💪💪
19 gru 23 przez użytkownika:
adelinaaa26
Кушать начать. Правильно
19 gru 23 przez użytkownika:
Анастасияkitten
И пойдет дело
19 gru 23 przez użytkownika:
Анастасияkitten
Жировую массу набрать сначала нужно. Одни кости.🤦
19 gru 23 przez użytkownika:
Cinderella0129
Что такое дрочь м изоляция?
19 gru 23 przez użytkownika:
okxa4444
Хорошо кушать, ни в чем себе не отказывая😄 Разнообразно, вкусно😊 Тренировки регулярные 2-3 раза в неделю. Работать с весами, начиная с маленьких🙃 Не торопиться 😉
19 gru 23 przez użytkownika:
Alta44
кушать манную кашу!)
19 gru 23 przez użytkownika:
carevna_don
жрать тебе больше надо)))
19 gru 23 przez użytkownika:
Alex_328
Для набора ММ нужно кушать в ПРОФИЦИТ(никак иначе)+ тренировки силовые в отказном или околоотказном режиме с прогрессией в весах
19 gru 23 przez użytkownika:
JuliaOsman
Хорошо есть (профицит) и спать. В тренировках должна быть прогрессия нагрузок, регулярность, умеренность, не нужно спешить, техничность. Упражнения уже исходя из вашего здоровья и готовности.
20 gru 23 przez użytkownika:
North-Wind
Для качественного набора мышечной массы кушать медленные углеводы)
14 sty 24 przez użytkownika:
Гареева Карина
Если новичок, то нужен тренер, поставит технику и определит меру прогресса чтобы не топтаться на месте и с другой стороны прогрессировать без травм и срыва. Очень желаю найти толково тренера😎
11 lut 24 przez użytkownika:
Vonotkova
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi adelinaaa26
Zobacz Pełną Historię