Dziennik adelinaaa26, 19 gru 23

Profil adelinaaa26 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

начала тренировки в зале😎💪
что можете посоветовать для грамотного набора мышечной массы?
как грамотнее построить программу тренировок и на что в первую очередь обратить внимание?

Zobacz Kalendarz Diety, 19 grudnia 2023:

1522 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...

16 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Если ты не химик - делать базу(приседания, жимы, тягы) на 5- 8 раз максимум, если ты идешь на массу. Убрать дрочь и изоляцию, или свести это к минимуму.

18 gru 23 przez użytkownika: VladislavDrake

Спасибо большое!💪💪

19 gru 23 przez użytkownika: adelinaaa26

Кушать начать. Правильно

19 gru 23 przez użytkownika: Анастасияkitten

И пойдет дело

19 gru 23 przez użytkownika: Анастасияkitten

Жировую массу набрать сначала нужно. Одни кости.🤦

19 gru 23 przez użytkownika: Cinderella0129

Что такое дрочь м изоляция?

19 gru 23 przez użytkownika: okxa4444

Хорошо кушать, ни в чем себе не отказывая😄 Разнообразно, вкусно😊 Тренировки регулярные 2-3 раза в неделю. Работать с весами, начиная с маленьких🙃 Не торопиться 😉

19 gru 23 przez użytkownika: Alta44

кушать манную кашу!)

19 gru 23 przez użytkownika: carevna_don

жрать тебе больше надо)))

19 gru 23 przez użytkownika: Alex_328

Для набора ММ нужно кушать в ПРОФИЦИТ(никак иначе)+ тренировки силовые в отказном или околоотказном режиме с прогрессией в весах

19 gru 23 przez użytkownika: JuliaOsman

Хорошо есть (профицит) и спать. В тренировках должна быть прогрессия нагрузок, регулярность, умеренность, не нужно спешить, техничность. Упражнения уже исходя из вашего здоровья и готовности.

20 gru 23 przez użytkownika: North-Wind

Для качественного набора мышечной массы кушать медленные углеводы)

14 sty 24 przez użytkownika: Гареева Карина

Если новичок, то нужен тренер, поставит технику и определит меру прогресса чтобы не топтаться на месте и с другой стороны прогрессировать без травм и срыва. Очень желаю найти толково тренера😎

11 lut 24 przez użytkownika: Vonotkova


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi adelinaaa26

Zobacz Pełną Historię

Dziennik adelinaaa26, 19 gru 23

Skomentuj

Historia Wagi adelinaaa26