minum air putih yang banyak
19 gru 23 przez użytkownika: meliabarra
|
dietnya nyiksa itu. tipsnya tinggalin diet kayak gitu
19 gru 23 przez użytkownika: icikiwirr
|
Makannya normal aja ada protein, carbo dan sayur. sesuai panduan "isi piring ku"
19 gru 23 przez użytkownika: nuugvh
|
kalo aku terapin if kak. download aplikasi if, jam 3/4 sore aku udah mulai puasa. untuk if berapa jam nya apa kata besok lol, seringnya 18/6. kalo aplikasi udah kepencet jam puasa, jujur mau makan kaya gimana gitu. jadi lebih ke kontrol si kalo aku.
19 gru 23 przez użytkownika: b.e.d.recovery
|
Minum air putih atau stok permen yg gk manis kyk relaxa & bontea
19 gru 23 przez użytkownika: annisad
|
Permen Blaster Sukocok Ada yg tau ngk berapa kalori?? soalny kadang malam Makan permen itu 🤭
19 gru 23 przez użytkownika: Desi Diyah Lestari
|
pagi sampai siang diet, metode diet apakah yg dipakai? cleanfood kah? atau memang intermittem fasting.. kalau sore sampai maghrib kelaparan.. makan saja .. kenapa harus ditahan kalau sudah waktu makan?
19 gru 23 przez użytkownika: AYUK44
|
minum air putih yang cukup dan tidur teratur jangan kurang tidur/begadang buat kita craving, jangan stres dan dibuat beban
19 gru 23 przez użytkownika: tcssby
|
Oia diet jangan terlalu dibatasi gak boleh ini gak boleh itu.. boleh asalkan dalam jumlah kalori yang terkontrol jdi gak bikin kita kalap klo sore ke malam
19 gru 23 przez użytkownika: tcssby
|
19 gru 23 przez użytkownika: Incestya
|
kita kebalikan 😁 justru pagi itu paling g bisa g makan. soalnya klo pagi Mama selalu masak, tapi kalo sore aku masih bisa kontrol. jadi pake IF yang 20 jam. pagi makan sekitar jam 7-11 kdng 8-12
19 gru 23 przez użytkownika: Vivi Elynda Elgita
|
wah kita samaan, berusaha nekan rasa pengen mati2an sih. biasanya maks jam 7 tu langsung sikat gigi, lumayan ampuh sih buat aku nekan rasa pengen hehe
19 gru 23 przez użytkownika: ikaarizka
|
saya dari jam 3sore sudah tidak makan, hanya air putih..kembali lagi makan jam 9pagi. tapi berat tidak turun2 sudah seminggu sedih sekali
19 gru 23 przez użytkownika: SEMOGA BISA 55 KG
|
prioritaskan protein biar kenyangnya lama,belajar nahan diri,biasanya craving itu pas awal2 diet,semakin kebelakang biasanya makin jago belajar nahan diri,semangat💪
19 gru 23 przez użytkownika: jameela df
|
dlu q wkt prtma IF kyk gt kak, craving mulai sore. coba klau sore dibuat workout kak. tiba2 moodnya jdi baik dan gag pngen ngemil.
19 gru 23 przez użytkownika: citrapurnamawati28
|
@hanna aisya adnan : aku juga gitu kak hampir setahun malah stuck, tapi akhir2 ini baru keliatan. makanan nya juga ngaruh lo
19 gru 23 przez użytkownika: hi.uti
|
Maaf mau tanya kk ,, baru pemula ..
Misal BMR kita 1400 ,, apa harus sesuai segitu ya yg kita makan.?
krn untk bisa 1000 kl itu aja kalo untk makanan sehat udh begah ..
soal nya tdee ku 1900 an setelah d pangkas untk defisit (asli 2200 , olga kurleb 1 jam an , sekitar 4/6 hari per minggu )
20 gru 23 przez użytkownika: dzakiyah fadhilah
|
krn baru mulai sekitar 2 mingguan , makan selalu d bawah BMR kalo d cek d aplikasi ini . itupun bukan makanan yg bener2 clean .
masih ada tepung n minyak nya .
Jd BB stuck ,,
harus makan apa biar busa d atas BMR y
20 gru 23 przez użytkownika: dzakiyah fadhilah
|
Ya gpp kak makan ini itu yg penting dibatas kalori😁 Berarti pagi nya dikurangin kalorinya, biar bisa bangak di sore. yg penting mah di batas kalori aja
20 gru 23 przez użytkownika: Cinta1001
|
itu udh untk makan pagi siang sore malem kk .
tetep gak pernah sampe sesuai BMR d aplikasi ini 1400 .
sedangkan aku makan selalu mentok nya d 1200 / 1300.
kata nya kalo makan d bawah BMR jd bikin lambat metabolisme nya , jd susah turun BB .
apa bener ya kk
20 gru 23 przez użytkownika: dzakiyah fadhilah
|