|
baru mau mulai lagi setelah 3 tahun g defcal. jd bingung langkah awal apa yg harus dilakukan. hitung tdee itu gimana penerapan nya y? kl di kalkulator untuk menurunkan BB kebutuhan kalori sy 1.080an tp kl di fatsecret ini 1400. yg mana y yg benar?
|
741 kcal
|
Tłusz: 21,66g | Białk: 23,87g | Węglo: 119,93g.
Śniadanie: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Tumis Pepaya Muda, Nasi Putih. Lunch: Terong Balado, Tahu Goreng, Wortel, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Kopi Luwak White Koffie Less Sugar, Alfamart Daun Pepaya, Pempek. więcej...
|
|
1935 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 16 godziny i 21 minut, Cardio - 24 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi an_an waelah
|