|
iniciando o 75 hard hoje
|
2309 kcal
|
Tłusz: 81,30g | Białk: 114,56g | Węglo: 277,30g.
Śniadanie: Café com Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Nutella B-Ready, Misto Quente, Bauducco Torrada Integral, Danone Iogurte de Morango, Misto Quente. Przekąski/Inne: Batata Inglesa Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nescau Nescau com Leite, Quaker Aveia em Flocos, Água, Água. więcej...
|
|
3380 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|