Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 stycznia 2024
|
98,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0,7 kg.
Wciąż do stracenia: 5,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3202 kcal
|
Tłusz: 114,02g | Białk: 211,77g | Węglo: 341,32g.
Śniadanie: Quick or Instant Oatmeal, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Fairlife Chocolate Milk. Lunch: Member's Mark Large Raw Shrimp, Calavo Avocado, Pace Chunky Hot Salsa, Simply Nature Organic Quinoa. Obiad: Del Monte Cut Green Beans, Knorr Rice Sides Spanish Rice, Olive Oil , Kirkland Signature Wild Alaskan Sockeye Salmon. Przekąski/Inne: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Quaker Rice Cakes - Chocolate Crunch, Power Crunch Protein Energy Bar - French Vanilla Creme, Great Value 4% Cottage Cheese, Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Post Grape-Nuts Cereal, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Cuties Mandarin Orange, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Banana. więcej...
|
|
3363 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, HIIT - 22 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 8 minut, Spanie - 6 godziny i 15 minut. więcej...
|
Traci 5,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|