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pasen tips para entrar en déficit calórico y no morir en el intento. necesito energía para mis entrenamientos y mí objetivo es tener el abdomen visible ya que soy flaca pero aún no se me notan los abs.
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1456 kcal
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Tłusz: 46,94g | Białk: 80,26g | Węglo: 180,28g.
Śniadanie: Azúcar, Santa Clara Leche en Polvo Entera, Té (Infusión), Manzana, Avena, Chia, Tregar Yogur Descremado de Frutilla. Lunch: Hamburguesa de arvejas, Tomates, Pepino (Pelado), Huevo. Obiad: Frizzio Pizza Integral. Przekąski/Inne: Azúcar, Granix Galletas sin Sal, Huevo Revuelto, Manzana, Té (Infusión). więcej...
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 Komentarze
En realidad ahora peso más, pero muchas gracias !
06 sty 24 przez użytkownika: connieeats
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Escribiste que sos "flaca" pero no que no se te notan los abs, yo no te recomendaría hacer déficit calórico a un punto en el que te falte energía para entrenar. Depende de tu objetivo,pero si de todas formas lo vas a hacer trata de que sea progresivo y no restringirte tanto pq es insostenible. Otra variable a controlar es el descanso y la calidad del sueño. Saludos;)
06 sty 24 przez użytkownika: Prichu0
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Hola! En principio deberías entrar en un volumen para primero hacer crecer músculo como los abs, luego de eso si podes hacer déficit pero mucha gente “flaca” no marca abs por tener bajo músculo!
06 sty 24 przez użytkownika: natanielpuente
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Muchas gracias x sus consejos
06 sty 24 przez użytkownika: connieeats
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podés almorzar avena con agua y verduras hervidas te vas a sentir saciada.Si estás por comenzar un déficit no lo hagas de manera abrupta ya que te vas a sentir con mucha hambre.
07 sty 24 przez użytkownika: Ayrtonsd76
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come bastante verdura que sacia mucho y no tiene tantas calorías, y come mucha proteína ya que durante el déficit es más fácil perder músculo.
la papa tmb llena mucho
08 sty 24 przez użytkownika: Lucas Villalón
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