Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 października 2015
|
75,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2015:
|
5395 kcal
|
Tłusz: 308,27g | Białk: 324,41g | Węglo: 372,32g.
Śniadanie: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Uvas-Passas (sem Sementes), Quaker Aveia em Flocos, Abacate, Banana Nanica, Yakult Leite Fermentado. Lunch: Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Purilev Óleo de Canola, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brócolis, Pimentão Verde, Tomates, Peito de Frango, macarrão 14/10/15. Obiad: Purilev Óleo de Canola, Queijo Branco, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-de-Folhas, Mel, Abacate, Naturovos Albumina, Iogurte Natural (Leite Integral). Przekąski/Inne: Iogurte Natural (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana Nanica, Abacate, Uvas-Passas (sem Sementes), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Peito de Frango, macarrão 14/10/15. więcej...
|
|
2407 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|