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Cortei açúcar a zero. Musculação 4 vezes por semana com mais 15min de corrida, e com controle no consumo de calorias. Resultado: 8kg a menos em 3 meses
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2556 kcal
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Tłusz: 91,34g | Białk: 143,18g | Węglo: 293,36g.
Śniadanie: Qualy Margarina, Ovo Frito, Cafezinho, Nestlé Leite Ninho, Cuscuz (Cozido), Naturale Maçã Fuji, Banana Brasil Banana da Prata. Lunch: Salton Suco de Uva Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Obiad: Heineken Heineken 0.0 (350Ml), X Salada. Przekąski/Inne: Manga Palmer, Nestlé Leite Ninho, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã. więcej...
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Historia Wagi marcelo2cds
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