Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 stycznia 2024
|
96,7 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2504 kcal
|
Tłusz: 74,10g | Białk: 161,33g | Węglo: 292,93g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Member's Mark Large Raw Shrimp, Organic Quinoa, Chunky Hot Salsa, Calavo Avocado. Obiad: Del Monte Cut Green Beans, Knorr Asian Sides - Teriyaki Rice, Whole Catch Wild Alaskan Sockeye Salmon Fillets, Olive Oil. Przekąski/Inne: Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Cuties Mandarin Orange, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Post Grape-Nuts Cereal. więcej...
|
|
3060 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 22 minut, HIIT - 23 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|