Dziennik Elis Hzen, 15 sty 24

Aku kemaren start 75 kg. Mulai 24 desember tp masih kurangin ngemilnya aja, makan masih sembarangan. Nah mulai bener² konsisten awal januari kemaren makan sehat, sama aerobic setiap hari 30 menit. Udah turun hampir 4 kg. 

sma bb.ku skrang kak..awal diet 86 alhmdullilh skrang 62..pngen di 60 dlu..tp skrang nrunin 2 kilo berasa susah bnget 

Aku diet dari agustus 2023 sampai skarang dari 76kg sekarang 66kg bb ku stuck disitu kadang naik 1kg huhuhuh mau nyerah tp tetep semangat 

@All : yuk bisa yuk👏👏 yang lagi nurunin berat badan semangat yaaa🤗🤗.. Awal diet itu pertengahan bulan Oktober BB awal 74 , nyoba IF dan defkal eh ternyata enak dan ada hasilnya. Btw usia saya 39 tahun (anak 3 cowo semua😁), TB 155... Kebutuhan kalori harian 1600 (kadang lebih klo lagi badmood) maklum yaaa emak² mah bnyk drama nya🤭. Dan untuk makanan apa ajah d makan d makan yg penting tau porsi.. ayam goreng,ikan goreng masih d makan, masih makan yg d tumis juga.. 

Kak, menurut kakak IF yg idel itu bro jam jendela makan ya? 

aku awal diet 1 Desember 2023..BB ku 76 TB 152.menurut tdee kebutuhan kalori ku 1600 tapi Karna aku ingin menurunkan BB aku mengikuti BMR jadi 1300 perhari..aku makan apa aja yg penting tidak melebihi BMR .. sekarang BB ku 68 dan lagi stuck disitu" aja 🥺tapi tetap semangat karena target ku BB 53 huhu Masi jauhh banget 😁🤭 

gass trosss saya 127 sekarang 95 an 

tinggi nya brp dlu . klo 175 kayak saya BB 60 jelas kurus klhtnnya .. 

ada yg pernah makan proteina gak itu nabati ya bgus gak buat surplus  

mantap udh turun 12kg. aku star diet juga 74 baru 5 hari diet. apa tips nya kak olahraga apa?? 

@Dewiana11 : Yuuu semangat yuuuukk🤗 @delvinXi : kamu pasti bisaaaa🤗 @bonekaVania.com : seminggu 2-3 palingan ka, Krn riweuh sm anak2, aku seringnya Bulutangkis SM sepeda statis..sekitaran 30-1 jam (tergantung mood) @Ajinoviaprastanti : aku awal diet 1 bulan IF 12:12, klo skrg 16 : 8 (dari jam 5 sore smpe jam 9 pagi), tp tergantung maunya gmn yang penting konsisten..