|
Решила попробовать кето и ИГ. День первый - как можно жрать столько жира 🤣. Он в меня не лезет. Лохонулась на завтрак с хлебцем и помидоркой, перебор по углеводам (10%), немного не добрала Жиров. Для первого дня простительно. Но столько жира есть сложно.
12:00 завтрак
16-16:30 обедоужин
19:00 зал
Вообще по плану 16/8 интервал, но после тренировки я не ем.
По калориям 1400 еле набрала и то за счет сыра и масла.
|
1402 kcal
|
Tłusz: 104,25g | Białk: 81,78g | Węglo: 32,13g.
Śniadanie: Слайсы, Сыр Российский, Помидор Сливка, Зеленый Листовой Салат, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Pretto Сыр Рикотта. Lunch: Сыр Российский, Вареное Яйцо, Ремит Грудинка Домашняя Копчено-Вареная , Соевый Соус, Майонез, Новосибирская Птицефабрика Красное Мясо Цыплёнка-Бройлера, Nutiva Кокосовое Масло. Przekąski/Inne: Эвалар Калий + Магний Форте, Nutiva Кокосовое Масло, VPLab Nutrition Л-Карнитин, Кофе с Молоком. więcej...
|
|
2897 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Bieżnia - 35 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|