|
Alhamdulillah, setelah liburan akhir tahun, menerapkan program selama 2 minggu, makan di sekitar 1650 kal, hasilnya memuaskan… namun yg menjadi catatan adalah BB yg tetap turun, jd selanjutnya menambah jatah kalori sampe ketemu kalori maintenance 😁
|
1762 kcal
|
Tłusz: 57,83g | Białk: 111,71g | Węglo: 211,11g.
Śniadanie: Fiber Creme, Sweetener, Classic, Air, Nangka, Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit, Sunpride Pisang Single, Chia Seed. Lunch: Sambal Goreng, Telur Dadar, Ikan Kembung, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Udang Rebon, Nasi Putih, Tumis Daun Pepaya. Obiad: Evolene Isolene Vanilla, Beorganik Peanut Butter, Pepaya, Jambu Air, Chia Seed, Nangka, Mangga, Tropicana Slim Almond Drink. Przekąski/Inne: Indo Prima Dimsum Siomay Daging Ayam. więcej...
|
|
 Komentarze
Udah Ka… dambel n barbel, seminggu 4-5 kali… kayaknya makannya yg kurang banyak 😁 jd kirain udah maintenance, malahan defkal 😅
21 sty 24 przez użytkownika: #alaMamita
|
Siap Ka… Makasih yaa 🫰🏻🫰🏻
21 sty 24 przez użytkownika: #alaMamita
|
konsisten sekali bun eat cleannya.. saya masih makan sambal2 berminyak.. BB turun sih walau lambat.. sisa 1 kg lg menuju maintaince cuma perut masih agak maju, blm datar bgt.. agak binggung pola makannya nanti pas transisi ke maintaince.. terima kasih inspirasinya @alamamita
21 sty 24 przez użytkownika: she.ster
|
She.ster: sebenarnya sy makan harus pake sambel loh, cuma krn lidah sy ga bisa terima bawang mentah jd sambelnya berminyak jg… tp sambelnya sy buat sendiri cuma minyaknya sy pake minyak kelapa atau mintak zaitun… sy bikin skali banyak bisa buat 2 mingguan. Klo sy bikin nasi goreng, ikan/ayam suir sy pakein jg sambelnya… jd no hambar2 😊
21 sty 24 przez użytkownika: #alaMamita
|
Tetap semangat ya She.ster 💪🏻💪🏻 Insya Allah perut rata impian tercapai… sy jg masih berjuang ngencangin perut 😊😊
21 sty 24 przez użytkownika: #alaMamita
|
22 sty 24 przez użytkownika: GO47GO47
|
22 sty 24 przez użytkownika: #alaMamita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|