Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 26 stycznia 2024
|
70,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 6,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1191 kcal
|
Tłusz: 23,68g | Białk: 122,62g | Węglo: 119,26g.
Śniadanie: Nestlé Requeijão Light, Melitta Café sem Açúcar, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Lunch: Suco de Amora, Nestlé Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Melitta Café sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Center Massas Pão Integral sem Açúcar. Obiad: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Água com Limão, Abobrinha Cozida, Carioca Feijão Cozido. Przekąski/Inne: Bolo de Iogurte, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Max Titanium Whey, Max Titanium Whey. więcej...
|
|
2414 kcal
|
Ćwiczenie:
Aerobik - 30 minut, Bieżnia - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|