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1047 kcal
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Tłusz: 28,05g | Białk: 63,90g | Węglo: 138,33g.
Śniadanie: bjorg bjorg soya sans sucre, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, Quaker Avoine, ブルーベリー（無糖、冷凍）, コーヒー. Lunch: ニッポンハム ロースハム, 目玉焼き 調理油なし, コーヒー, ライ麦パン（低カロリー）. Obiad: 漬物, 目玉焼き 調理油なし, 味噌汁, 白米 （調理済み）. Przekąski/Inne: 皮付きピーナッツ（皮は食べない）, 大福. więcej...
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1489 kcal
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Ćwiczenie:
Sprzątanie - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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