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저녁 돈칼세트 약 1000kcal
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2800 kcal
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Tłusz: 100,75g | Białk: 118,24g | Węglo: 352,48g.
Śniadanie: 물 (병), 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 베즐리 레몬파운드, 롯데리아 사각새우더블버거, 호두과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Lunch: 물 (병), 마파두부, 주먹밥. Obiad: 밥, 물 (병), 단무지, 배추김치, 양배추 샐러드, 칼국수, 돈까스. Przekąski/Inne: 물 (병), 연세우유 연세우유, 코피코 커피사탕, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. więcej...
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2400 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 17 minut, Siedzenie - 3 godziny i 18 minut, Spacer - 2 godziny i 25 minut, 걷기_12000보 - 2 godziny, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minut. więcej...
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