Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 31 stycznia 2024
|
94,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2621 kcal
|
Tłusz: 68,26g | Białk: 167,13g | Węglo: 334,78g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Banana, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Member's Mark Large Raw Shrimp, Organic Quinoa, Chunky Hot Salsa, Calavo Avocado. Obiad: Broccoli , Trader Joe's Wild Alaskan Sockeye Salmon, Plain or Buttermilk Biscuits , Idahoan Foods Roasted Garlic Mashed Potatoes, Chicken Tenders. Przekąski/Inne: Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Post Grape-Nuts Cereal. więcej...
|
|
3174 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut, HIIT - 24 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|