Dziennik Tinwert, 31 sty 24

Похудел на 65 кг за 11 месяцев.
Обед рабочий 🤟🏿
КБЖУ: 319/60/1,6/20
Белок долго держит сытость.
Создал чат в телеге для единомышленников, присоединяйтесь

https://t.me/hudeem_vsem

---

1682 kcal

Tłusz: 22,54g | Białk: 234,71g | Węglo: 145,53g.   Śniadanie: Dia Dar Отруби Ржаные , Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Зеленая Линия Яичный Белок, Замороженная Вишня, Красная Цена Молоко 1,5%, Помидоры, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Мера Вкуса Горчица, Кубаночка Томатная Паста, Савушкин Продукт Теос 2%, Сто Пудов Мука Льняная Полуобезжиренная, Красная Цена Творог 0%, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Lunch: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Красная Цена Творог 0%, Окей Редис, Помидоры, Кабачок. Obiad: Кабачок, Помидоры, Пекинская Капуста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Рикотта из Кефира Машкан, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Красная Цена Творог 0%. Przekąski/Inne: Рикотта из Кефира Машкан, Ашан Шампиньоны. więcej...

2383 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...