|
110km gefietst vandaag, 5 uur 10 minuten zonder pauze. Was net iets boven wat ik kan denk ik, laatste 10 kilometer op mijn tandvlees afgemaakt. was zwaarder na fietsen dan ervoor, erg vreemd. 100km is mijn limiet denk ik, maar 5 uur fietsen is ook iets te veel van het goede. (maar was wel leuk om te zien of ik het kon).
de 175 van vorige week was met rustpauze tussendoor en nu ik dit schrijf snap ik waarom ik zo moe ben :) 1 week is net niet genoeg rusttijd.
83,6 was na uitgedroogd te zijn, dit keer genoeg gedronken en denk dat hoop gewicht water is. zal ik morgen merken.
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
5624 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 5 godziny i 35 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|