Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 lutego 2024
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72,6 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1244 kcal
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Tłusz: 85,54g | Białk: 94,86g | Węglo: 20,15g.
Śniadanie: Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Arándanos Enteros, Milbona Queso de Untar Light, Huevo. Lunch: Hacendado Queso Feta, Dulcita Tomate Cherry Rama, Oro de Holanda Mozzarella Rallada, Huevo, Calabacín. Obiad: Eatlean Queso Proteico, Hacendado Nata Fresca, Hacendado Almendra Molida, Oro de Holanda Mozzarella Rallada, Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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Komentarze
Hola! Me alegro! En referencia a la organización de tu dieta: personalmente yo hago: 20-30 gr de hidratos, 30-100 gr de grasa sana y 93 gr de proteínas (las proteinas se calculan individualmente en función de tu peso). A las calorías no les hago mucho caso, aunque sé cuánto déficit tengo que tener, pero es un dato secundario para mí. Y bueno, en referencia al pan y al dulce: en keto hay muchas alternativas y si te pones con ello, puedes sustituirlo de forma sana y rica :) mucho ánimo!
01 lut 24 przez użytkownika: Verónika Mark
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Gracias Vero, yo he vuelto tb al keto. Te agradezco lo que pones, así me das ideas. llevo dos kilos perdidos, con ayuno intermitente de 16 horas. Ya voy notando la energía extra, y el buen humor de nuevo. Empiezo a sentirme viva otra vez😅
01 lut 24 przez użytkownika: @oleico
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Me alegro! En mi caso, yo como 3 veces al día y no sigo el método de ayuno intermitente debido a que suelo padecer de migrañas y no es aconsejable tener una gran ventana de hambre en mi caso (es una cosa que heredé... 😅). Pero bueno. Aquí estamos para apoyarnos 😘
01 lut 24 przez użytkownika: Verónika Mark
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Sí, sí claro. Es muy importante sentirte bien de salud. A mí me va bien, pero en la ventana de 14 h a 20 h o 21h de la noche, meto las 1200 cal, y como tres veces también. Y en la mañana bebo té, con vinagre fermentado, o electrolitos, por eso no me da dolor de cabeza. Un abrazo gracias.
02 lut 24 przez użytkownika: @oleico
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Historia Wagi Verónika Mark
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