|
Em jejum.
|
82,3 kg
Do tej pory straciłeś: 39,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2417 kcal
|
Tłusz: 93,72g | Białk: 111,09g | Węglo: 333,72g.
Śniadanie: Mimosa Manteiga com Sal, Kefir de Leite Vaca Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Continente Biscoito de Amêndoa, Milaneza Esparguete, Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Alface de Folha Verde, Sagres Preta Sem Álcool, Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural, Camarão Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Queijo Parmesão (Duro), Moser Roth Chocolate Preto 70%. Obiad: Marmelada caseira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Especial de Sementes, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso, Kefir de Leite Vaca Magro. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Amendoins, Amêndoas, Maçã, Nespresso Café Expresso, Marmelada caseira, Banana, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2701 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 10 minut, Sauna - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 34 minut, Forcamux - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|