|
Meta 1: sair da ' família ' dos 70kg
Meta 2: chegar aos 65kg
Meta 3: chegar aos 60kg
Meta 4: chegar aos 57kg
Meta 5: manter-me entre 55-57kg
|
73,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 18,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1010 kcal
|
Tłusz: 34,65g | Białk: 96,02g | Węglo: 80,27g.
Śniadanie: Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Canela, Melitta Café Tradicional Solúvel. Lunch: In Natura Tomate, Alface Americana, Sementes de Alfafa (Germinado), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Obiad: Sementes de Alfafa (Germinado), Galo Vinagre Balsâmico, Hortifruti Manga Tommy, Alface de Folha Verde, Ervilhas (Congelado), Tomates, Coxa de Frango. Przekąski/Inne: Sonda Ameixa Vermelha, Da Colônia Melado de Cana, Morangos, Iogurte Grego, Vitao Proteína de Soja Média, Água da Serra Refrigerante, Pastel Assado de Frango. więcej...
|
|
1870 kcal
|
Ćwiczenie:
Grabienie - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Boa sorte com suas metas, tenha força, foco e paciência, você vai conseguir!
21 lut 24 przez użytkownika: Lili.li.li
|
Lili.li.li, obrigada. Pretendo ir devagar e não sair mais da minha meta.
21 lut 24 przez użytkownika: karla_ps30
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|