|
продолжение к прошлому посту..
В среднем я питалась на ≈1200 кал, в некоторые дни больше, в другие меньше. Но это среднее значение. В течение трёх недель у меня вообще не было какой-то тяги к сладким продуктам, но я всё равно их ела, чтобы у меня не было никаких ограничений. это например половина вафельки, кекса, печенья.. Мне всё это совсем разонравилось, мне теперь лучше заходят яйца, сыр, супы, мясо, в общем всё самое вкусное и то, что нужно. стараюсь есть больше белка, и ведь получается! Так что можно худеть при низком росте и без ограничений на 1200кал, а не на 500-800(( Я надеюсь, что когда приеду домой на 3 дня, у меня не будет никаких срывов. я, конечно, буду есть больше, потому что ну уж очень хочется домашней еды мамы и бабушки, да и самой хочется что-нибудь приготовить своё.
Я предполагаю, что за это время я скинула ну хотя-бы килограмма 2. А сколько на самом деле удалось убрать, это уже мы узнаем ещё через 17 дней. Я в предвкушении!!! Буду дальше стараться вести свою правильную дорогу, правильно питаться с небольшим дефицитом(то есть так же на 1200), нашагивать по >7000 шагов, тренироваться немножко, минут по 10-15 в день, как удастся. Спасибо за внимание, если вы прочли эти посты (^_^)
|
1242 kcal
|
Tłusz: 49,48g | Białk: 62,87g | Węglo: 133,10g.
Śniadanie: Яблоко, Чай Несладкий, Каша Пшенная, Чай с Молоком и Сахаром, Яичный Желток, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Lunch: Чай Несладкий, Яблоко, Яшкино Вафли Шоколадные, Напиток из Шиповника, Котлета Говяжья, Салат Витаминный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Борщ с Курицей. Obiad: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника, Троекурово Купаты Куриные Сочные, Яблоко, Чай с Молоком и Сахаром, Рис Отварной. Przekąski/Inne: Любятово Крекер Сырный, Ясно Солнышко Мюсли Запечённые Зерновые, Вкуснотеево Йогурт Персиковый. więcej...
|
|