|
Решила написать пост для себя, да и для всех, кто весит больше 100 кг и очень долгое время не может похудеть. Я тоже пыталась, чуть ли не каждый месяц хотела, лишала себя всей вкусной еды, тренировалась, а потом просто все забрасывала, потому что это мучение, это невкусно, неприятно, я устаю, нет энергии и тд.
Скажу вам так. Если на 3 день после начала тренировок и правильного питания вы чувствуете себя уставшей, значит вы неправильно питаетесь.
В зависимости от веса человека организм тратит конкретное колличество калорий для работы всех функций и когда вместо 1500 вы употребляете 500, даже если по порциям достаточно много еды, по калориям у вас начинается дефицит. Бешеный голод, который вы чувствуете, это из за нехватки калорий. Нельзя есть сухую гречку и овощи и думать что похудеешь. Нет.
Так же и не надо думать что похудеть можно лишь питаясь невкусной едой. Очень много рецептов, которые можно использовать, приготовить вкусные и полезные блюда, да и поэкспериментировать можно тоже. А самое главное, когда еда вкусная помимо полезности, то вам уже и не хочется чего то еще. + в большинстве из всего вкусного, на пример фастфуд, сладкие напитки и тд, присутствует усилитель вкуса глутамат натрия. Сравнивать липовую вкусную еду с настоящей вкусной едой думаю смысла нет.
Так же нужно есть 5 раз в день маленькими порциями и пить много воды. Не сладкой воды, чай, сок или что то еще не считается, а именно чистой нормальной воды. Пить за час и после приема пищи.
Не расстраивайтесь если сразу что то не получается, а старайтесь узнать причину. Как только разберётесь вов сем, уверена что у вас все получится.
|
1764 kcal
|
Tłusz: 62,90g | Białk: 82,80g | Węglo: 233,68g.
Śniadanie: Яблоко Зеленое, Хохланд Творожный Сыр, Каширахлеб Хлеб Белый Нарезной, Кефир 2,5%, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Lunch: Болгарский Перец, Тефтели, Гречка Вареная. Obiad: Гречка Вареная, Тефтели, Болгарский Перец. Przekąski/Inne: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Агуша Пюре Яблоко Груша Банан Манго, Творог 5%. więcej...
|
|