|
7 февраля 2024г =1 походу в зал(с тренером)
Буду заниматься месяц с индивидуальным тренером. Начала ходить с сестрой(она начала ходить 2месяц, есть лишний вес). У меня лишнего веса вроде нет(ну может кг 3). Хотя дело не в весе, а в отображении в зеркале. Рост 175см, вес 64кг.(скинни-фет).
Цель-прежде всего здоровье, и и красивая форма.
О первой тренировке. В течении часа нас было около 10девочек. Все пришли парами, нас так и оставили работать в парах. И вот тренер мечется среди нас всех в течении этого часа-полутора. Пришел-показал,ушел. 4500р=10 занятиям. Не слова о питании, не слова о воде, и результата от такого то упражнения. Даже не знаю что делала, как правильно называются это упражнения.
Итак, описываю что делала своими словами:
1. Дорожка, шаг, 10мин.
2. а) Работа с большим мячом. Наклон до пола- выпрямление- поднимаем мяч выше головы.(20р).
б) Гантели по 2кг в руки-отводим в сторону. (20р). Эти 2упр чередуем по кругу(4подхода). После 2круга работы с мячом, растянула видимо мышцы задней поверхности бедра-начало сводить.
3. Дорожка, шаг, 5мин.чтобы убрать чувство скованности в ноге.
4. а)Прес на большом деревянном кубике(15р)
б) Наступаю на высокую ступеньку правой ногой, левую поднимаю до живота. Потом меняю ноги(15р). Эти упражнения 4круга.
5. В руки по 4кг. Шаг на лавку правой ногой, встаю на лавочку, шаг вниз тоже правой ногой. 25р- 4круга меняя ноги.
Проснулась утром, не чего не болит....
Интересно как проходят ваши тренировки?
|