|
Стараюсь не пропускать зал, чтобы было хотя бы 3-4 тренировки в неделю. Питание при этом на 1200-1300 калорий🌸 Вроде понимаю, что это мало, что нужно поднимать калораж, но психологически так сложно это делать. Очень боюсь поправиться назад😥
|
1472 kcal
|
Tłusz: 57,46g | Białk: 97,76g | Węglo: 129,50g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом, Полевское Творог Обезжиренный 0,2%, Пятерочка Яблоко Красное, Омлет с перцем и помидорами. Lunch: Слобода Кетчуп Томатный, Киприно Сыр Сметанковый, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Котлета Говяжья, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные. Obiad: Protein Rex Cookie X2 Шоколад-Вишня. Przekąski/Inne: FitnesShock Topless Protein Bar Almond. więcej...
|
|
 Komentarze
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
24 lut 24 przez użytkownika: Gi@nni78
|
Вы в своем уме? Это прямой путь к РПП, хотя оно уже проклевывается... фанатизм до добра не доводит, сбавьте обороты. Ваши "хотя бы 3-4 раза" и низкий калораж пугают. Тяжелее не скинуть вес, а его держать и жить в гормонии с собой.
17 mar 24 przez użytkownika: mariya88prosto
|
К сожалению, вы правы. РПП у меня уже 10 лет и иногда дает о себе знать🤷🏼♀️
Калорийность поднимать тяжело и страшно, а тренировки мне просто очень нравятся, и это больше способ отвлечься и кайфануть, а не только сжечь калории😅
17 mar 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
Я, конечно, не советчик в этих делах, попробуйте поднимать долго и постепенно. Пусть это будет 1400-1500, потом привыкание и адаптация, потом 1500-1600...организм не может быть в бесконечном стрессе, особенно если так много тренировок. И вообще, со стороны, скидывать эти 4 кг прям так нужно? Мышцы это вес, следите за формой, а не весом🌷
17 mar 24 przez użytkownika: mariya88prosto
|
Попробую постепенно повышать, может быть психологически легче будет, спасибо вам 🥰
17 mar 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi EKATERINA_RAM
|