|
Em jejum.
|
82,2 kg
Do tej pory straciłeś: 39,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2150 kcal
|
Tłusz: 76,32g | Białk: 112,78g | Węglo: 293,75g.
Śniadanie: Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso. Lunch: Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Compal Feijão Manteiga, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Chouriços. Obiad: Chouriços, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Przekąski/Inne: Kefir de Leite Vaca Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Amêndoas, Maçãs Fuji, Banana. więcej...
|
|
2649 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 45 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|