Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 listopada 2015
|
76,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2860 kcal
|
Tłusz: 78,20g | Białk: 176,48g | Węglo: 357,11g.
Śniadanie: Maçãs (sem Casca), Morangos, Banana, Café Expresso, Sumo de Limão, Romã, Laranjas, Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Rivercote Tostas de Sésamo, Cem Porcento Chia em Sementes. Lunch: Maçãs Gala, Cenouras, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Batata Doce, Peixe-Espada. Obiad: Bife de Peru Grelhado, Castanha Assada com Sal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Canja de Galinha. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Banana, Proteína em Pó, Morangos, Amêndoas sem Casca, Maçãs Gala, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji. więcej...
|
|
3716 kcal
|
Ćwiczenie:
Pedalling - 17 minut, Brzuszki - 20 minut, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Bieżnia - 25 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 43 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|