|
Em jejum. WOD: 3km WUP + 2x(3km @ 5:00/km + 4m Rec) + 3km CDN
|
81,7 kg
Do tej pory straciłeś: 39,7 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2355 kcal
|
Tłusz: 62,11g | Białk: 119,58g | Węglo: 362,57g.
Śniadanie: Diospiro, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Kefir de Leite Vaca Magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja. Lunch: Ovo Estrelado, Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Pão Multicereais MFP. Obiad: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Marmelada caseira, Kefir de Leite Vaca Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão. Przekąski/Inne: Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2937 kcal
|
Ćwiczenie:
Sauna - 22 minut, Pływanie (Wolne) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 25 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 22 minut, Spanie - 7 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 16 minut. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|