|
1 марта 2024…
Хотелось бы немного подытожить:
Что мы имеем?
- 30 дней на дефиците
- отвес за 30 дней -800 г
- тренировки 3-5 раз в неделю (1 раз обязательно ВИИТ; скакалка как отдельная кардио 3 раза в неделю 40-60 минут, либо в качестве разогрева перед растяжкой 15-30 минут; сама, собственно, растяжка (сейчас акцент именно на нее, к концу марта поставила цель сесть на шпагат); силовые на руки/спину с резинками и штангой
- 28 дней после отказа от курения 💪🏻😎
Что сказать, последний пункт меня особенно радует! Это для меня огромное достижение! А мизерный отвес за месяц? Что ж тому виной 2 зажора на др мужа и на 23 февраля. Если бы не они, то результат был бы наверное лучше) Хотя по объемам мне кажется он все же больше чем показывают весы. Да и по одежде ощущения не на 800 г.
В общем! Идем дальше вперёд к 58кг)🏃♀️ а объемы я измеряла в прошлом месяце, надо произвести, так сказать, контрольные замеры) кто знает, может это порадует порядком больше чем весы 😃
Всем прекрасного настроения, хорошего дня и душевной и теплой весны!🌺
|
1030 kcal
|
Tłusz: 18,80g | Białk: 47,52g | Węglo: 104,27g.
Śniadanie: Фруто Няня Яблочное Пюре, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Киви, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Мандарины, Княгинино Творог 5%, Haas Кукурузный Крахмал, Яичный Желток, Каждый День Сахарная Пудра. Obiad: Kronenbourg Пиво 1664 Blanc, Beerka Кальмар Сушено-Вяленый. więcej...
|
|