|
Любопытно стало что-то. Люди добрые, скажите, как питаетесь? Какого соотношения БЖУ придерживаетесь? Просто я сейчас ем на 30/30/40 и мне кажется, что я делаю что-то неправильно. Белков как-то много нужно Может стоит перейти хотя бы на 25/30/45?
|
1618 kcal
|
Tłusz: 50,71g | Białk: 131,58g | Węglo: 158,46g.
Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Newa Nutrition Протеин Шоколадный Вкус, Северная Долина Сырок Творожный с Шоколадной Крошкой 8%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Светаево Кефир 1%, Яйцо. Obiad: Чай, Сметана 15%, Печень Говяжья, Картошка Вареная, Лук, Говяжий Бульон, Масло Подсолнечное, Белая Мука, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Przekąski/Inne: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Северная Долина Сырок Творожный с Шоколадной Крошкой 8%, Северная Долина Кефир 1%, Яйцо, Чай. więcej...
|
|
 Komentarze
05 mar 24 przez użytkownika: oksana1sha
|
Б130, Ж60, У120. Белка мало не бывает
05 mar 24 przez użytkownika: 愛情 Darina
|
Вес сейчас 94кг, белков ежедневно не меньше 140гр, жиров выходит где-то 50-70 гр в день, углеводов стараюсь чтобы было хотя бы в полтора раза, чем белков, если меньше, то тут уже жестокие проблемы со стулом
07 mar 24 przez użytkownika: ясз
|
Забыла калораж - 1638 - 1963 ккал в день, в зависимости от планируемой нагрузки. Если что, я наблюдаюсь у эндокринолога и калораж мне устанавливает он с учётом моих обследований
07 mar 24 przez użytkownika: ясз
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|