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1579 kcal
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Tłusz: 56,95g | Białk: 106,23g | Węglo: 166,18g.
Śniadanie: Camponesa Doce de Leite em Barra, Maçã, Melitta Café sem Açúcar , Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Jasmine Chia em Grãos, Hortifruti Banana Nanica, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Bauducco Pão 36% Integral . Lunch: Camponesa Doce de Leite em Barra, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Panela, Abobrinha Refogada, Chuchu Refogado, Hortifruti Brócolis Cozido . Obiad: Café com Açúcar, Itambé Pudim de Leite Condensado , Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Peixe no Forno ou Grelhado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida). Przekąski/Inne: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Pão Francês. więcej...
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2126 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 34 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Odpoczywanie - 22 godziny i 6 minut. więcej...
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