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Heute fällt es mir richtig schwer, abzuwarten, bis ich frühstücken darf. Das fand ich bisher einfach. Um 7:00 darf ich wegen IF erst. Ich versuche mich damit zu trösten, dass ich gestern im Internet gelesen habe, dass ein Hungergefühl beim IF daher kommt, weil der Körper fett verbrennt. Man soll sich daher über Hunger freuen und es positiv sehen. Ob die Aussage stimmt...keine Ahnung...🙈😂. Und das mit dem "Freuen" klappt noch nicht so gut 😟
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1967 kcal
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Tłusz: 61,19g | Białk: 168,71g | Węglo: 184,58g.
Śniadanie: Harry Vollkornbrot , Spiegelei, Maggi Klare Gemüsebrühe, ORO di Parma Tomatenmark, Kaffee (Gemahlen). Lunch: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Rapsöl, Zwiebeln, Wilhelm Brandenburg Rinder-Leber. Obiad: Mohrenkopf, Mucci Waffeleis. Przekąski/Inne: Karotten, Gekochte Sojabohnen (Fettfrei gekocht), Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht), Wehle Collagen, Peak Whey Protein. więcej...
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1924 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Noch 15 Minuten... Du kannst wahrscheinlich schon anfangen vorzubereiten. 😁😋
04 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Ich hab es schon jetzt getrackt weil ich dann etwas habe, um mich darauf zu freuen 🤣...2 Spiegeleier, Volkornbrot, Gurke, Schnittlauchquark. Noch 10 Minuten 🙈🙈🙈
04 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Steffi...ich sprinte jetzt zum Herd...3...2...1...go
04 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Noch 3 Minuten... Du kannst so langsam anrichten... 🎊
04 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Ich sitze vor meinem Handy und warte mit dir... Und jeeeeetzt... Guuuuuten Appetit... Lass es dir schmecken! 😋💜🤗
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Nix mit Schnittlauchquark. Den haben meine Kids anscheinend gestern verwendet. Ich hab jetzt einen Tomatensaucenrest unter die Eier gepackt.
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Steffi...süß 🤩...lieben Dank für's Mitwarten 🤗
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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War bestimmt auch mit Tomatensauce lecker. Gerne... Ich habe schon gefrühstückt, während ich mit gewartet hab. 😋 Ich hab höchsten Respekt vor allen die IF Fasten machen und durchhalten. Ich könnte das nicht. Ich habe maximal 12 Stunden Pause zwischen Abendessen und Frühstück (und hatte heute Nacht um 3 schon Hunger) und tagsüber esse ich ungefähr alle 4 Stunden. 😁
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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@budderbrezl ich esse abends immer Gemüse mit Nudeln oder Risoni aus Hülsenfrüchten, oder Hafer und als gesunde Fette etwas Öl. Also eigentlich schon sehr eiweißreich. Leere Kohlenhydrate esse ich, außer mein Ausrutscher am Wochenende, garnicht.
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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An sich schon... Ich hab trotzdem nachts oft Hunger. 😂 Keine Ahnung warum...
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Mir fällt es leichter ab einer bestimmten Uhrzeit gar nichts mehr zu essen und in der 8 Stundenphase richtig "zuzuschlagen" als "rund um die Uhr" zu dürfen. Aber wie gesagt, heute früh war es "quälen". Danke für die Unterstützung. ❤
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Nachts Hunger stelle ich mir ganz blöd vor. Das kenne ich zum Glück nicht...aber "never say never" 🙄
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Ich merke es zum Glück nur, wenn ich nachts auf die Toilette muss, kann dann aber auch weiter schlafen. Und morgens steh ich um 5 auf, trinke einen koffeinfreien Kaffee und meditiere dann. Danach richte ich das Frühstück und um 6:30 wird dann gegessen... Also das halte ich dann auch noch gut aus ohne zu verhungern. 😂
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Auch so eine Frühaufsteherin 😊
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Ich bin auch so ein IF Esser und hab heute auch ne' Stunde früher gegessen als sonst. Irgendwie hatte ich auch knast ....
Jetzt bin ich satt & glücklich 😉 ich hoffe du auch.
05 mar 24 przez użytkownika: Lolli-1
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Wenn ich so früh aufstehe, kann ich ganz in Ruhe und für mich in den Tag starten und das tut mir extrem gut. 😉
05 mar 24 przez użytkownika: SteffiEndlichICH
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Man muss immer erst seinen Rhythmus finden. Ich zB arbeite ja immer 12h da ist Planung alles. 😉 Zumeist esse ich nur 2x am Tag, aber wenn der Hunger da, Besuch, Feier Knechte ich mich nicht. Ich weiß aber auch, daß ich durch Hafertage/Mahlzeiten das wieder ausgleichen kann.
05 mar 24 przez użytkownika: Lolli-1
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Hallo Loana, das ist ja seltsam, dass es dir heute auch so ähnlich ging wie mir. Nach meinem deftigen Frühstück war alles wieder prima. Als Mittagessen hatte ich Bratkartoffeln und eine große Schüssel gemischten Salat. Jetzt habe ich noch 30 Minuten und schwanke zwischen Banane und Walnüssen. Bin mal gespannt wie es morgen früh wird.
05 mar 24 przez użytkownika: Dani#321
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Stimmt 😉 ich hatte gestern Abend nur ne' Suppe, vielleicht deswegen? Ist eben nicht jeder Tag gleich. Sonst kommst du gut zurecht mit den IF?
05 mar 24 przez użytkownika: Lolli-1
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Die meisten Körper sind an dauernde Snacks gewöhnt. In der Entwöhnungsphase wird dann gemurrt und geknurrt... 😉
05 mar 24 przez użytkownika: MenthePip
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