Полдник (291кк): творог 0% 150г, банан 117г, отруби 1г, бразильский орех 2г, арахис 6г, семена кунжута, льна и конопли <1г 💊 омега-3, магния цитрат, витамин D
|
1295 kcal
|
Tłusz: 22,83g | Białk: 132,55g | Węglo: 145,41g.
Śniadanie: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. Lunch: Рикотта 7% DILI, Natrol Omega-3 Fish Oil, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Свекла Вареная. Obiad: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Филе Куриное Гриль. Przekąski/Inne: Киви, ВкусВилл Мандарин, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. więcej...
|
|
1429 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 18 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 22 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Alina_Aleksan
|