Протрузия диска позвоночника — распространенное явление, связанное с дегенеративными и дистрофическими нарушениями в структуре позвоночника. Это состояние описывается как частичное выступление дискового материала (гелеобразной жидкости) за границы его обычного местоположения в пространстве между позвонками, вызывая болезненные реакции.
Протрузия обусловлена различными факторами, включая (в порядке от большего к меньшему):
• Гиподинамия (отсутствие активности): Ограничение физической активности ухудшает кровообращение и питание тканей позвоночника, повышая нагрузку на диски и способствуя их изнашиванию.
• Неправильная осанка и деформации позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз): Неравномерное распределение нагрузки ведет к дисбалансу в структуре позвоночника, что увеличивает вероятность развития протрузий.
• Травмы позвоночника: Повреждения, включая ушибы и переломы, могут повлиять на стабильность позвоночника, ускоряя износ дисков.
• Метаболические нарушения: Заболевания, такие как диабет и гипотиреоз, а также неправильное питание, негативно сказываются на здоровье позвоночника.
• Избыточные физические нагрузки: Тяжелая физическая работа, профессиональные спортивные занятия и другие активности могут привести к микротравмам и нарушению питания дисков.
• Возрастные изменения: С возрастом ткани позвоночника становятся менее эластичными, что увеличивает их уязвимость к нагрузкам и способствует формированию протрузий.
Физические упражнения – выполняются только во время ремиссии (отсутствие болевого синдрома)!
• растяжение и расслабление мышц вдоль позвоночника;
• правильное распределение нагрузки на позвоночный столб;
• повышение стабильности позвоночника;
• восстановление общей физической формы;
• нормализация подвижности позвоночника;
• укрепление мышечного корсета позвоночника;
• развитие гибкости и координации;
• улучшение осанки.
Краткий вывод: Если у вас есть протрузии позвоночника (а таких людей в возрасте 30+ 95%) – физические силовые упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета тела – единственное, что реально поможет избежать хирургического вмешательства.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Начинать физическую силовую нагрузку ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧЁМ!
.
Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.
