|
18 марта 2024 стараюсь удерживать вес. Для этого отслеживаю сколько калорий требуется для этого.
Бег, силовые продолжаю (хоть силовых и было то всего 2 штуки). Тренер еще советует растяжку добавить. Чтобы бицепс бедра не забирал так нагрузку на себя.
Вот план на месяц. Дальше будем посмотреть.
|
52,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1485 kcal
|
Tłusz: 63,25g | Białk: 78,80g | Węglo: 152,93g.
Śniadanie: Protein Rex Rexy Cold Coffee, Грейпфрут, Сыр, ВкусВилл Пирог Осетинский с Курицей, Грибами и Сыром, Jump Bio Протеиновая Конфета CRISPY «Молочный Шоколад и Воздушный Рис», Сушки. Lunch: ВкусВилл Кефир Безлактозный, Банан. Obiad: Груша, Weissberg Пиво Безалкогольное, Помидоры, ВкусВилл Филе Бедра Индейки в Маринаде Чесночный. Przekąski/Inne: Мираторг Карпаччо из Мраморной Говядины . więcej...
|
stała waga
|