Dziennik lowcarbinhaa, 02 gru 15

eu õ/ 

To dentro, Boraaa!!! 

Como funciona???  

Serão vinte dias até a véspera de Natal, em que comeremos a alimentação mais limpa possível. Basicamente bichos e plantas, sem inventar moda e sem bruxarias. #‎20DiasBichoEPlanta :) 

Com tanta confraternização de fim de ano vai ficar difícil! mas janeiro faço pelo menos um whole 15! 

É verdade Aline, haha. Mas faz mesmo, vale a pena :) 

Pode ser só com planta?..estou fazendo uma de 21 dias., ha 2 dias.Como faz pra participar,?coletivo é bem melhor!!! 

oioi...tem algum lugar p mais informações?  

Gaby, eu tbm to no segundo dia de 21 dias! hehehe, mas ta dificil, não é mole não né?  

Meninas procurem no facebook ou instagram por Lara Nesteruk, ela irá postar a lista de alimentos permitidos do desafio amanhã :) 

Tentei colocar aqui o link do insta, mas não rolou. Oh, o que a Lara disse: laranesterukEstá lançado! A partir de amanhã, dia 04/12, até dia 24/12, estaremos nos alimentando com base em bichos e plantas! 😊🌿 Para que seja uma alimentação saudável é essencial VARIAR os tipos dos alimentos de cada grupo! Tenha PELO MENOS 5 variedades de vegetais no dia! Isso garantirá a ingestão de diferentes vitaminas e minerais! 🍎🍏 Faça as refeições conforme a fome! Não ultrapasse a saciedade! 👍🏻 Quantidades são pessoais, por isso nenhuma quantidade está especificada no esquema! Converse com sua nutricionista a respeito! 🍎🍏 Basicamente, coma limpo, respeite o corpo, beba água quando tiver sede, faça pratos mega coloridos, coma vegetais mesmo fora das principais refeições, use azeite de oliva, e dê preferência para frutas da estação! 🍅🍒🍍🍇🍓 Os alimentos que não estão listados, ficam de fora por estes 20 dias, e podem ser incluídos de volta depois! Lembrando que estas orientações são GERAIS e se destinam APENAS a pessoas saudáveis sem condições especiais! 🍎🍏 Fotografe suas refeições e use a tag #20DiasBichoEPlanta! Assim poderei acompanhar vocês nestes dias! 😊 A partir de hoje, todos os dias, estarei tirando dúvidas PELO SNAPCHAT (laranesteruk), sim gente, só por lá! Quem não tem ainda, baixe! Por aqui, postarei diariamente minhas refeições e dicas extras! Já pelo Snapchat, explicarei detalhes e tirarei dúvidas mais específicas! No domingo, faremos um Periscope sobre o desafio! Mas explico melhor sobre isso depois! 😁 Tudo pronto? Certinho?! Então começamos amanhã! Beeeeeijo!