|
em jejum. c/gripe.
|
83,2 kg
Do tej pory straciłeś: 38,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1959 kcal
|
Tłusz: 62,99g | Białk: 83,17g | Węglo: 272,40g.
Śniadanie: Marmelada caseira, Limiano Queijo Amanteigado, Leite de Amêndoas Almendrola, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Mimosa Manteiga Magra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Continente Cogumelos Laminados. Obiad: Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Tangerinas. więcej...
|
|
2570 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Forcamux - 35 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|