|
Mi primer porridge caliente. Voy a subir un poco las calorías porque bajo muy rápido y no es normal. Este desayuno tiene 400-450. Tiene 15gr de whey protein, 50ml de leche, medio plátano, 8almendras, 8gr de choco 72, arándanos, canela y vainilla
|
1386 kcal
|
Tłusz: 42,05g | Białk: 93,16g | Węglo: 153,52g.
Śniadanie: Salmón Ahumado, Dolce Gusto Café con Leche, Mercadona Copos de Avena , Hacendado Leche Semidesnatada, Zumub 100% Whey Concentrate Cookies & Cream, Arándanos, Hacendado Chocolate Negro 72% con Trozos de Naranja, Almendras, Plátano. Lunch: Hacendado Chuletas de Aguja , Hacendado Macarrones. Obiad: Komvida Kombucha Frutos Rojos, Hacendado Pan de Molde Integral 0% Azúcares Añadidos, Hacendado Jamón York, Mejillones. więcej...
|
|
 Komentarze
Hola ¿Con cuántas calorías diarias estás?
20 mar 24 przez użytkownika: Champiñón Desorejado
|
Tmb 1500 (trabajo sedentario con entrenamiento solo 2 veces por semana, HIIT con fuerza) y estaba calculando máximo 1200 y había días que hacía unas mil. Estuve bajando 200grs al día. Siento que perdí algo de músculo entonces voy a volver a 1200 metiendo más proteína. Haciendo pruebas a ver. Sino tendré que ir a un nutri y que me guíe
20 mar 24 przez użytkownika: facendac
|
Bajas muy rápido porque 1200 calorías son poquísimas. Deberías plantearte meter bastantes más, yo sinceramente menos de 1500 calorías lo veo inviable.
20 mar 24 przez użytkownika: EstherVdietista
|
1200 es muy poco y no es bueno meter tan pocas calorías. Yo cuando estoy en otro puesto wue no es rl mio 1550 porq me muevo menos cuando estoy en el mio 1750.
Menos de 1500 mr parece hasta malo para la salud por falta de nutrientes
20 mar 24 przez użytkownika: estysalsera
|
Yo estoy con 1500. Además me he puesto a prueba, y si como menos paso hambre. Con 1500 estoy al límite entre pasarla y no.
21 mar 24 przez użytkownika: Champiñón Desorejado
|
Tiene una pinta estupendísima 🤤
21 mar 24 przez użytkownika: estherpl28
|
Chicas tenéis razón. He vuelto a calcular el tmb y la página me arrojaba 1500 pero ya con el déficit calórico aplicado, para sedentarias como yo me sale 2000 de mantenimiento. Pero sinceramente no pasaba hambre. Solo cambié pasta por verduras y tubérculos, quité snacks. Pero el músculo que había ganado si se fue lejos jaja. Pero no me preocupo. Cuando termine de bajar grasa, subo las cals y me pongo con los hierros para volver a tener 🍑
21 mar 24 przez użytkownika: facendac
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|