|
Em jejum. Gripe.
|
82 kg
Do tej pory straciłeś: 39,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2350 kcal
|
Tłusz: 57,26g | Białk: 101,27g | Węglo: 365,62g.
Śniadanie: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Leite de Amêndoas Almendrola. Lunch: Marmelada caseira, Azeite Extra-Virgem, Alho, Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Obiad: Canja de Galinha, Miudos Frango Cozidos, Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Pastel de Nata 70 G, Café Expresso, Maçãs Fuji, Tangerinas, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. więcej...
|
|
2844 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 25 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Forcamux - 1 godzina. więcej...
|
Traci 8,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|