|
Так, что-то у меня всё пошло не по плану. За март хотела -4кг, и уже в апрель войти с весом в 48кг.
В итоге: за 20 дней марта +1кг, который вообще никак не уходит.
Сегодня решила проверить что я ем за день, и казалось я ем чуть-чуть, а на деле выходит около 1800-2000 ккал, и если не тренируюсь, то прибавляется по 600гр на весах, а ещё стали проблемы с жкт.
Завтра снова в строй, мотивации вообще никакой нету, очень грустно ❤️🩹 НО я буду стараться не переедать свой дефицит. Моя норма, чтобы не набирать в объемах это - 800кк в день с тренировками. Цель: снижу до 600ккал и добавлю тренировки день/через день + снижу жиры до 10гр в сутки. И, добавлю снова хлебцы, чтобы восстановить жкт.
Через месяц уезжаю в новую страну, я должна побороть себя, я сделаю своё тело красивым!
|
157 kcal
|
Tłusz: 3,90g | Białk: 13,50g | Węglo: 16,31g.
Lunch: Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яичный Белок, Слобода Кетчуп Шашлычный с Зеленью, Сливочное Масло. więcej...
|
|